- · 中华内分泌代谢杂志版面[04/29]
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哪个季节我们的代谢快(5)
作者:网站采编关键词:
摘要：废话了那么多，重要的来了，在我大学实习的时候，接触到了一款减肥产品，也是最近几年很流行的代餐奶昔，当时非常想瘦下来，广告是10天一个疗程，
废话了那么多，重要的来了，在我大学实习的时候，接触到了一款减肥产品，也是最近几年很流行的代餐奶昔，当时非常想瘦下来，广告是10天一个疗程，可以瘦5～10斤，我就吃了一个疗程的，瘦了10斤，然后也一直没有反弹，是我吃过的挺好的一款减肥产品了，后面我会贴上我当时吃的三餐。
早上：一个鸡蛋，一杯奶昔。
中午：西兰花，黄瓜，胡萝卜，西红柿（有机蔬菜都可以）鱼肉，鸡胸肉都等可以（这里说一下，这十天没有吃任何主食，米饭，包子馒头，面条等这些都不要吃）
晚上：半截红薯，紫薯，都可以，少许蔬菜，再加一杯奶昔
如果很饿的话，可以吃水果，推荐吃火龙果！
坚持10天，体制不一样可能瘦的也不一样，一定要坚持哦，其实我觉得就算没有奶昔，按照食谱那样十天吃下去，也可以瘦的！
女孩子一生都在减肥，你只有瘦下来了才知道自己原来有多好看，我相信每一个胖子都是潜力股！
最后附上现在的照片，希望你们都可以瘦瘦瘦～[耶][耶]
内分泌科主要指哪些？
内分泌科包括：1.下丘脑和垂体病变如泌乳素瘤，尿崩症等。 2.甲状腺疾病如甲状腺功能亢进，甲状腺功能减退，甲状腺肿，亚急性甲状腺炎等。3.甲状旁腺和钙磷代谢性疾病。4.肾上腺，如皮质醇，肿瘤细胞瘤等。5.多发性内分泌腺瘤病。6.性腺，生长发育不同，身材矮小等。
怎么提高基础代谢？
用心守护您的健康，每一天，我都在。
您好，我是你的健康小管家，锦虹。
欢迎收看，减肥说。
相信很多朋友都很关注自己的新陈代谢，因为减肥的首先是要对我们的新陈代谢进行合理的调整，我们的新陈代谢较低的话在进行健身时，就会出现这样的现象，与各种高强度的训练再加上饮食的结合，这样训练下来一段时间后，要达到减肥的效果也是很困难的一件事情。换句话说如果你是新陈代谢比较低的人，那么你想减肥就要在训练中付出的时间和消耗的体力多更多，才会达到减肥的效果，所以减肥对于我们来说并不是一件很难的事情。我们先从一些关于新陈代谢的误区来了解新陈代谢吧！
新陈代谢误区误区1：年龄越大 代谢率越低 越容易变胖
：许多人往往随着年龄的增大，体重也慢慢增加，除了因为随着年龄代谢在下降以外，更因为是他们缺乏运动，或比以前更少时间运动，这意味着每天消耗的热量更少。其结果是，损失的肌肉质量，从而导致新陈代谢速度慢。这一现象并非不可逆转，通过运动来消耗热量和保持肌肉，是防止因年龄增大而变肥的好方法。误区2：我们不能改变自己的新陈代谢
：虽然有些人一直吃很多东西，但他们看起来并没有胖起来，其中很重要的原因可能是他们选择了健康、热量相对较低的食物。其实这些“幸运”的人大多每天消耗更多的热量，只是因为他们把更多的热量消耗在办公桌边的伸展运动和与同事的交谈上了。所以如果你决定要提高你的代谢，得到更多的肌肉，就要运动起来。误区3：冰冷的食物饮料可以让你燃烧脂肪
：在实验室中，喝冰饮料的人只是非常轻微的增加卡路里的消耗。但是改变太小（总计大约10卡路里每一天）,没有任何实质来促使体重减轻。误区4：减少卡路里摄入，代谢率就会变慢
：这是事实，当您减少卡路里的摄入时你的代谢率会变慢，您的身体会自然的保存热量。但是，如果不是长期进食量很低，这样做减少的的热量也不会太大，而且如果你为减肥变得更积极运动的话，可以完全忽略这些小变化。饮食和运动相结合，可以帮助身体更多地燃烧热量。
误区5：不吃晚餐，新陈代谢就会变慢
：他们一段时间没吃东西，可以减少体重，那只是因为他们减少了总的热量消耗，不是因为他们早些时候摄入的热量。你消耗的所有热量在日落之前不会增加你的体重，除非你摄入的热量超过你所需要的。
如果你存在这样的误区，那就赶紧修正，并且来真正了解下新陈代谢吧
那什么是新陈代谢？新陈代谢是指机体与环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程，包括合成代谢和分解代谢。新陈代谢在性质上分成物质代谢和能量代谢：物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。例如从外界摄取营养物质并转变为自身物质（同化作用）；自身的部分物质被氧化分解并排出代谢废物（异化作用）。
能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。例如储存能量（同化作用）和释放能量（异化作用）。
文章来源：《中华内分泌代谢杂志》 网址: http://www.zhnfmdxzzzzs.cn/zonghexinwen/2022/1207/868.html