哪个季节我们的代谢快_中华内分泌代谢杂志

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哪个季节我们的代谢快

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冬天减肥效果持续。我以前176斤，通过减肥瘦了40-50斤！很厉害吧！现在我在120-130之间！减肥花了4-5个月。平均一个月瘦了10斤。呵呵！以前减肥的动力是因为我恋爱了。啊，爱的力量好像很伟大呢。我来告诉你我的减肥方法吧！首先不要吃米饭、面或油炸食品！说明不能吃面包、水饺、包子等。我来告诉你应该吃什么吧！我说了不吃饭，但我没说不吃肉也可以哦。所以你可以吃肉，但千万不要吃肥肉。你最好吃牛肉、鸡、鸭等。另外，多喝汤减肥的时候，每天喝海苔鸡蛋汤。那个有营养。最后是运动。无天运动不求多，但请坚持每天运动！上面是我自己的实践！......................................................................................... 【完整版】(瘦身请不要依赖减肥药。那个多少对身体有负面影响。多锻炼的话自然会瘦下来，自己的免疫力也会提高。不要盲目轻信广告商们！要减肥，请先看看这个。有意想不到的效果。针灸减肥的目的是通过穴位刺激来抑制食欲，控制饮食，减轻体重。针灸期间效果很好，但退出针灸后仍需继续保持控制饮食的好习惯，不会反弹。如果停止后继续暴饮暴食，体重会恢复。一、如何减少腹部脂肪：很多上班族由于长时间坐办公室，缺乏运动，脂肪容易堆积在腹部位置，而腹部脂肪是深层脂肪，需要多方面的合作才能有效解决； 1 .改变饮食习惯。吃完饭后你可以不马上坐下或躺着，而是一直站着，散步或整理东西。这样除了减少脂肪的积累外，还可以帮助消化。因为如果在饭后30分钟内保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2 .正确的姿势和坐姿行走时，请抬起头挺起胸膛，挥动手臂。手臂容易抱在胸前，腹肌无力，容易膨胀。而且挥动手臂走路不仅消耗更多的能量，而且看起来格外精神。坐直背部，不要弯腰、生气，锻炼腹肌，使之力气大，不易塌陷。 3 .配合运动；摇呼啦圈、随时仰卧、伸个懒腰，肚子里的脂肪会慢慢消失，腹肌会越来越结实，脂肪不易堆积。二、如何减少腹部脂肪：很多上班族长时间坐办公室，由于缺乏运动，脂肪容易堆积在腹部，而腹部脂肪是深层脂肪，需要多方面的合作才能有效解决。首先，是改变饮食习惯。饭后不要立即坐下或俯卧。你最好站着。散步，整理一些东西，除了减少脂肪的堆积外，还可以帮助消化。因为如果在饭后30分钟内保持不动的状态，腹部最容易沾上脂肪。而且，必须有正确的行走和坐姿。抬起头，挺起胸膛，挥动手臂。总是把胳膊搂在胸前。腹肌无力，容易突起，挥动手臂行走，不仅消耗更多的能量，而且看起来很精神。坐直背部，不要弯腰、生气，锻炼腹肌，使之力气大，不易塌陷。最后随着运动，摇呼啦圈、随时仰卧、伸懒腰，肚子里的脂肪就会慢慢去除，腹肌越来越结实，不易发胖。一般来说，瘦肉霜大多使用后只能排除体内水分，无法真正去除脂肪。添加了据说会分解脂肪细胞的Aminophylline，也有很多瘦身霜能马上见效。

事实上，目前还没有临床研究证明Aminophylline能分解脂肪，所以要减少身体多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯上加以改善是正本清源的途径。三、放平腹部秘诀：每日9时5分坐在工作台前，不少白领丽人腹部有点“十月怀胎”嫌疑。缺乏运动和午饭后坐着工作的人，腹部容易“饿”，城市人一般容易患胃肠小病，消化不良也会导致腹部体形变差。在日常生活的细节上，稍微注意一下基本规则，平坦的腹部依然会左右变长。吃饭时消除紧张感很多人的胃肠都很敏感，特别是女性。消化道粘膜的激素受体问题，可能导致多发性肠道功能症，被误称为结肠炎。日常预防措施是吃饭时端正姿势，悠闲进食，环境安静(打开电视)，咀嚼充分。煮食物现在的时尚料理是一知半解的，所以淀粉没有被破坏，几乎所有的蔬菜和谷物的淀粉糖都会聚集在大肠里，产生二氧化碳，腹部隆起。食用保健品酸奶和发酵的牛奶可以激活消化所需物质，有助于改善肠道微生物系统，防止腹部隆起。不怎么嚼充气饮料和口香糖，喝充气饮料，嚼口香糖的话，会吞下很多空气。特别是口香糖中含有的多元醇不会被小肠消化。锻炼结实的腹部结实的腹壁以减少胃肠膨胀。走路、喝水、按摩、喝水都是腹部平坦。同时可以每天用腹部进行循环按摩。增加矿物质，避免前综合症。前腰围比平时粗的话，试着吃富含铁(水果、干果)、钙)、奶制品和矿泉水)、锌)、红肉、鱼、贝壶、海鲜……)的食物这些矿物质有助于平衡激素，避免这种经期前综合征。控制呼吸，正确呼吸，有助于消除体内毒素和紧张，让你感觉良好，保持优美的体态和姿势。四、瘦肉型美女肩背练习：1.直立，双脚比臀部分开稍宽，稍屈膝。两眼正视前方，背部笔直。双手握着两磅重的球或其他沉重的物体，放在臀部。 2 .右手持球，双臂伸直举起，在头顶上将球传递给左手。 3 .双臂下移，回到臀部，恢复上下传球动作。双臂的动作看起来像旋转的风车。 4 .重复传球动作20次。动作慢，不需要