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来源:中华内分泌代谢杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-01-12
作者:网站采编
关键词:
摘要:找个舒适的姿势坐好。将拇指悬停在鼻孔上方。闭上眼睛集中注意力。深吸气并通过两个鼻孔呼气。遮住左鼻孔,并通过右鼻孔深吸一口气。盖住右鼻孔,

找个舒适的姿势坐好。将拇指悬停在鼻孔上方。闭上眼睛集中注意力。深吸气并通过两个鼻孔呼气。遮住左鼻孔,并通过右鼻孔深吸一口气。盖住右鼻孔,然后左鼻孔呼气。通过您的左鼻孔吸气,然后遮盖住您的左鼻孔,然后通过右鼻孔呼气。循环练习约5-10分钟。 8,摊尸式

手掌向上躺下。确保您的肩胛骨在地板上,以便您的胸部打开。保持腹部放松。花一点时间放松脸部,尤其是下巴,脸颊,额头和眼睛。保持呼吸放松,自然而柔软。让您的注意力集中在呼吸上。

文章来源:《中华内分泌代谢杂志》 网址: http://www.zhnfmdxzzzzs.cn/zonghexinwen/2022/0112/821.html



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